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【百合大讲堂】如何应对冬季健康隐患?长肉、便秘、痛风复发……

威海百合生物技术股份有限公司 2015-11-28 06:34:27 Author:admin

 Q:“冬藏”还能减肥吗?

     “冬藏”可不是让你懒着不动飞速长肉,在身心处于慵懒的状态下,一般脂肪堆积是很难减下去的,科学运动,饮食保健在此时格外重要,冬季减肥更偏向于保持身材、体重健康。

     冬季适当运动有助调节血液粘稠度,维持正常的新陈代谢,避免开春后暗藏的疾病。早睡早起,以温和的有氧运动为主,如慢跑、快走、骑车;户外运动选择合适的衣服,不累赘、不受凉;室内运动的温度宜在20度,同时要注意通风;运动前适当吃点东西,并做好充分的热身,让全身能够自由的舒展,有利于加速脂肪代谢。

     寒冷的天气会让食欲大增,在合理安排好三餐的同时,要注意补充水分及必要的维生素和矿物质,如维生素B2、B6、B12能够促进脂肪、蛋白质及糖类的代谢,避免脂肪囤积。豆制品中含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,蘑菇菌类中氨基酸含量丰富,有利促进人体对蛋白质的吸收利用,提升基础代谢率,分解体内过多的脂肪,消除浮肿。杂粮薯类含有大量的膳食纤维和维生素,在抑制血糖转化为脂肪同时有利于肠胃吸收水分,润肠通便。

有助刮油清肠的好食物:

   1、燕麦:富含膳食纤维,有助降低胆固醇,辅助降血脂

   2、洋葱:含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓溶解

   3、山药:保持血管弹性,防止动脉硬化

   4、银耳:富含膳食纤维,加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收

   5、芹菜:含较多的膳食纤维,特别含有降血压成分,辅助降血脂、降血糖

 瘦身搭档:共轭亚油酸绿茶肉碱+B族维生素;蛋白粉+VC

Q:如何预防“老年病”复发?

    冬季是老寒腿、腰腿疼痛、关节疼痛等“老年病”的复发时节,保持气血通畅,经络疏通十分重要。经常按揉委中穴、膝眼穴、足三里、三阴交穴,对缓解腰腿、膝盖疼痛,消除疲劳,疏通气血十分有益,可帮助人体排毒,抵御风寒。

    日常生活中注意对心脑血管的养护,在饮食上以清淡为主,限钠盐,多食用白萝卜、百合、莲藕、白菜等应季养肺的食物,洋葱、木耳、芹菜、香菇是很好的降脂降压食物,大豆中的磷脂是血管的“清道夫”,有利将血管中的多余胆固醇和中性脂肪乳化排出。适当补充含有欧米伽-3的营养补充剂,软化血管,像鱼油、海豹油紫苏籽油等,它可以降低血液中的“不良”胆固醇和甘油三酸酯量,预防心脏病发作或中风的风险。同时可缓解关节痛痛,预防血糖升高,调节肝脏代谢的效果更好。

降脂降压:鱼油+大豆卵磷脂;纳豆银杏叶提取物胶囊;海豹油紫苏籽油阮胶囊

缓解关节疼痛:氨糖+钙维D+胶原蛋白大豆提取物软胶囊

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