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保健品你吃对了吗?不会吃=没效果!

威海百合生物技术股份有限公司 2015-08-18 06:39:30 Author:admin

    注重养生保健已经成为当今时代人们生活的重要内容,面对众多的保健食品,大家对如何服用却不甚了解,当然只有吃对了才能发挥到最大功效!

    保健食品同一般食品的区别,在于它具有调节机体功能的作用,如调节免疫功能、延缓衰老、改善记忆、促进生长发育、抗疲劳等。保健食品适于特定人群,并非男女老少皆宜。有关专家指出,消费者在购买服用保健品过程中,需要更多的营养保健知识,这样才能正确选择适合自己的保健品。 

守则一   注意药物交互作用

    维生素和保健食品经常会与西药发生作用,建议心、肝、肾有问题的人使用前,最好先和医生讨论。常见药物交互作用的有鱼油、大蒜、银杏,与阿司匹林同用会有出血危险。

建议:先服用西药,等两小时药物吸收后,再服用保健食品。

守则二   不要超过每日建议用量

    即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量,如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛,因此吃维生素时要多补充水分。

建议:维生素及矿物质摄取,最好在每日建议范围内,且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

守则三   选择适宜的水温正确服用

    大多数保健品都是胶囊型的,最好不要用果汁、热水以及含糖类水服用,正确是用冷水服用,如果站立服用请勿用完马上躺下;片剂或者颗粒状适合温水吞服,服用后不要大量喝水,以免降低肠胃中的脂肪浓度。如果空腹服用,不会有什么不良影响,只是对吸收程度有所影响。

1、鱼油、卵磷脂、纳豆银杏、亚麻籽油、天然维生素E建议随餐服用。(饭中或者饭后马上吃)

2、芦荟、螺旋藻(想减肥的人)蜂胶建议早上(餐前)空腹服用,服用后要喝一大杯水有利于排毒。

3、胶原蛋白、维生素C、葡萄籽、维生素C加E建议晚上九点左右服用,以便睡觉时皮肤进行修复。

4、褪黑素、B族维生素、钙镁片睡前半小时服用。

5、左旋肉碱、共轭亚油酸建议餐后一小时后服用,服用后建议进行30分钟以上的有氧运动。

6、钙维D、硫酸软骨素建议餐后半个小时服用。

7、B族维生素、葛根建议喝酒之前半个小时服用,可以起到解酒护肝的作用。

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